肩こりがつらいあなたへ｜見落としがちな“水分習慣”とは

肩こりがなかなか治らない…原因は水分不足かも？

「ストレッチしてもマッサージしても肩こりが改善しない」――そんな方は、水分不足が原因かもしれません。

私たちの体は約60％が水分でできており、筋肉や血流の働きにも水分は欠かせません。水分が不足すると血流が悪くなり、筋肉が硬くこわばり、肩こりが起こりやすくなるのです。

肩こりを根本から改善したいなら、まずは“水分をしっかり摂る習慣”を見直してみることが大切です。

 

水分不足が筋肉に与える影響と肩こりの関係

水分が足りないと、筋肉の柔軟性が失われてしまいます。筋肉は水分を含むことでしなやかに動くことができますが、体内の水分量が減ると筋肉がこわばり、血行も悪化。これが肩こりや筋肉の張りの原因に。

さらに、水分不足は老廃物の排出を妨げるため、疲労物質が蓄積しやすくなります。疲れやすさ・重だるさも感じやすくなり、慢性的な肩こりにつながるのです。筋肉ケアには、外側だけでなく“内側からの潤い”も大切です。

 

水分不足→姿勢の悪化→体の歪みという悪循環

水分不足で筋肉が硬くなると、正しい姿勢を保つことが難しくなります。首や肩の筋肉に無理な力がかかり、次第に姿勢が崩れ、体のバランスも崩れていきます。

この状態が続くと、骨盤や背骨に歪みが生じ、肩こりがさらに悪化。慢性的な歪みは、肩だけでなく腰痛や頭痛、疲労感にもつながります。つまり、水分不足は“歪み”を引き起こす一因にもなっているのです。

 

整体で整えながら“水分習慣”を見直そう

整体では、体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、肩こりの原因にアプローチします。しかし、整体の効果を長持ちさせるには、日々の水分摂取も欠かせません。

1日に1.5〜2リットルの水をこまめに摂ることで、筋肉の柔軟性や血流が改善され、整体の施術効果も高まりやすくなります。施術＋水分補給という“内と外のケア”で、肩こりを根本から改善していきましょう。

 

長岡市で肩こりと習慣改善に強い整体を選ぶポイント

長岡市には、肩こりや体の歪みに対応した整体院が多数あります。整体を選ぶ際は、施術だけでなく「日常習慣のアドバイス」まで行ってくれるかを確認しましょう。

水分補給や姿勢、生活リズムなど、根本改善に必要なサポートをしてくれる整体院であれば、施術後の変化が長続きします。口コミやカウンセリングの丁寧さなどもチェックし、自分に合った整体院を見つけましょう。

 

肩こりの原因は姿勢や運動不足だけでなく、“水分不足”も大きく関わっています。水分が不足すると、筋肉が硬くなり血流が悪化し、肩こりや体の歪みを引き起こす原因に。長岡市には、整体と生活習慣の両方からサポートしてくれる整体院も多くあります。水分補給と整体ケアを習慣にすれば、肩こりのない体へ一歩近づくことができます。今すぐ“水分を摂る”というシンプルな新習慣、始めてみませんか？